jak robić

Bez wiary nic się nie osiągnie jak mozesz coś robić nie wierząć w efekt?????

to ja sie wypowiem bo widze ze nikt tego nie porusza :P po pierwsze brzych to taka sama partia jak inna miesni i aby ja bylo widac trzeba ja miec :P na porosty miesni nie wolna wiec robic ich co dziennie na dodatek brzuszki to kiepskie cwiczenie o stalym obciazeniu wiec nie ma nowych bodzcow, ja radze cwiczenia z ciezarami urozmaicone jakos

To co to za sens się redukować jak ma się znowu zalać. Wolę na zmianę robić te dni i nie tyć przybierając wolniej na masie ale potem nie będę musiał redukować więc zaoszczędzę czasu i wyniki powinny być podobne. Może dla was to już rutyna masa redukcja i tak w koło ale mi naprawdę jest bardzo ciężko schudnąć i przez całe swe życie byłem mały i [...]

Ogólnie do pewnego momentu spokojnie się można bez pasa obyć. Często bardziej działa na psychikę niż na ciało. No ale na dużych klamotach pomaga jednak dopiąć lepiej mięśnie brzucha - szczególnie taki pas trójbojowy. Jak jeszcze mogłem robić mc to do 200 kg go nawet nie zakładałem. Dopiero powyżej był w użytku.

[...] spadla i tak samo rozwalila kolano. Jaki nasuwa sie wniosek ze przy glupim przejsci przez jezdnie moze Cie potracic auto i moze Ci sie cos stac.Tyle ludzi gra w pilke i jakos zyja w kazdym sporcie zdarzaja sie kontuzje a jest tak samo wiele osob z urazami ktore nic nie trenuja. Ja jakos gram dalej po tym co widzialem u brata i bede chcial [...]

Dobrze jest jaka byla dieta, rozklad btw? ile miales kalorii? Dodawaj co tydzien stopniowo zeby nie podlalo Jak zgubil 15cm z pasa ty chyba mial co redukowac a nie robic z siebie prosiaka na masie co? Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-14 15:02:10

Dodam ze dzis jak przyszedlem na siłownie to zaczolem tricpes robic na wyciągu i machlem ze 2 razy tak lekko i na miarze bylo 40 . I na koniec z ciekawsci sprawdzialem i rozaczrowanie tez 40; O

niemam sztangielek Na skosie dużo nie wezme góra 70KG bo sie zsuwam w dół, a czasami jak jest gorąco to plecy się przyklejają i wtedy pieką. Dlatego niemam innego wyjścia niż robić wcześniej na płaskiej.

Każdy jest inny i nie ma określonego czasu dla ekto czy endo-morfika.Tak samo jak nie ma się co trzymać stałych schematów że musisz odczekać dokładnie 1,5h z zegarkiem w ręku. Białko wchłania się ok 30-40minut czasami dużo szybciej jeśli jest to hydrolizat białka serwatki ww z owsianki na pewno dłużej.Ja osobiście uważam że spokojnie 30min po [...]

Możesz robić stąłym cięzarem, ale możesz tez zastosować takie wersje jak podałes. 12-12-8-8 Albo ja bym Ci polecał np: 9-6-6-6, 12-9-9-9 :)

Ciężary to musisz sobie sam ustalić, nikt za Ciebie nie jest w stanie tego zrobić. Pamiętaj, że jesteś młody, dobieraj ciężar tak, zeby nie robić ostatnich powtorzeń "z biedą", staraj się wykonywać poprawnie technicznie, a bedzie lepiej, niz cwicząc dużymi jak na Ciebie cięzarami.

plany znajdziesz w dziale, jest ich troche więc możesz coś dla siebie wybrać, natomiast to od Ciebie zależy jak sobie je ułożysz w tygodniu, ale skoro tak to wygląda z pracą, to najlepiej FBW robić, aby ćwiczyć w miarę całe ciało na treningu... bo jeśli wyjdą 2 lub 3 treningi w tygodniu, to w każdym będziesz ćwiczył całość

Przymasuj bo ta waga przy tym wzroscie jest zdecydowanie za mała, i duzo drazka pompki, na drazku mozna robic mase cwiczen zarowno na plecy ramiona barki biceps brzuch (abs 2 ). Kalistenika do dobre rozwiazanie, dopiero jak bedziesz dobry i robil np 15 podciagniec mozesz dozucic ciezaru dla lepszego efektu ale nie od razu

imo nie ma znaczenia zbytnio. chociaz ja wole wieczorem robic szota np z tescia bo jak robie ano to na wieczor mnie cisnienie dop*****la

dokładnie, poza tym na oko już widać, że kalorii jak dla kobiety a nie faceta co chce masę robić

Jak ja byłam pierwszy raz na solarze to poszłam na 5 minut. Tylko po to, żeby skóra mi się przyzwyczaiła do tych lamp itp. Wtedy nie chciałam się jeszcze opalić. Później chodziłam do drugi dzień i ilość minut zwiększałam co jedną. Za drugim razem piekło mnie dupsko i od tej pory wchodzę w majtach Co do białego tyłka później, to nie martwię się [...]

to jak lepiej na mase robic te 3 dni i laczone partie miesni czy rozlozyc bo ja juz niewiem / bo mowie malo sil na kolejne partie miesni mam

jesli ma sie sprzet tj. lawke gryfy hantle itd to ma sens bo to normalny trening mozna robic, niemal jak an silowni ale przy pompkach i innych gownach not o juz chyba lekka przesada

tu nie ma co myśleć tylko robić kombinować dawać nowe bodźce do rozwoju i obserwować jak je przyjmują mięśnie :_) cała filozofia

a gdzie ta niedziela? w sumie przetasowania możesz robić- jednak całe treningi- jak jest w określony dzień, bez wyrywania poszczególnych grup.